خطوتان أساسيتان لتضمين التنقل في أيام الانشغال
اتصل بي صديق الليلة الماضية ولم نتحدث منذ فترة طويلة. عندما سألته عن حالته ، قال إنني بخير ، لكنني كنت مشغولاً للغاية. في اللحظة التالية سألني نفس السؤال. كانت الإجابة الأكثر صدقًا التي يمكن أن أقدمها هي بالضبط ، "حسنًا ، لكن مشغول"!
هذا موضوع شغل ذهني لفترة طويلة ، وأعتقد أن الانشغال هو أحد السمات المميزة لمجتمع اليوم ، لأنه أحد الشكاوى المألوفة لعملائنا. بالنسبة لي أيضًا ، فإن إيجاد ساعات للتحرك هو أحد المشكلات التي أواجهها. لقد توصلت إلى استنتاج مفاده أن هناك خطوتين مهمتين يجب على كل واحد منا القيام به لحل هذه المشكلة.
1- لا تضيعوا الوقت وامتلكوا إدارة الوقت.
أول شيء يجب على كل منا تقييمه بصدق هو كيفية استخدامنا لوقتنا ومقدار ما نهدره. يعني إهدار الوقت أن الشخص يقضي عدة ساعات دون فعل أي شيء مهم. على سبيل المثال ، يجلس شخص ما على جهاز كمبيوتر بهدف التحقق من البريد الإلكتروني ويجد نفسه فجأة على موقع الويب الخاص بالانتخابات الأخيرة أو سوق الأسهم أو الأخبار الرياضية. وبعد حوالي ساعة يقنع نفسه أنه من الأفضل العودة إلى العمل.
لدى معظمنا موقف مسترخي عندما يتعلق الأمر برسم صورة عن أنفسنا.
لذا بدلاً من إضاعة الوقت ، أقترح استبداله بإدارة فعالة. قم بجدولة مهامك كل صباح وحدد أهدافًا محددة لنفسك والتزم بواحد منها في جميع الأوقات. اعتبر هذا الالتزام عقدًا ذا أولوية لن تتجاهله.
ستشعر بالرضا عن نفسك وجسمك عند ممارسة الرياضة ، وهذا بدوره سيجعلك أكثر نشاطًا وكفاءة في عملك وحياتك.
2. راجع تعريفك للتنقل.
إذا كانت لديك قيود زمنية ، أقترح عليك إعادة النظر في تعريفك للتنقل. يعتقد الكثير من الناس أن النشاط يعني الركض لعدة كيلومترات أو ممارسة الرياضة لمدة 45 دقيقة في صالة الألعاب الرياضية. هذا النوع من التنقل مثالي ، لكنه لا يعني أن هذه هي الطريقة الوحيدة للنشاط. معظم العملاء ليس لديهم أي نظام تمارين ومن المثير للاهتمام أن يقرروا جميعًا الذهاب إلى النادي أربعة أيام في الأسبوع. هؤلاء الأشخاص مستعدون تقريبًا للفشل لأنهم لم يطوروا بعد عادة قوية ومتسقة لهذا النوع من العمل البدني. قد يفعل هؤلاء الأشخاص ذلك لمدة أسبوع ، لكنهم بعد ذلك يفقدون الحافز والتركيز ... وتعيد الدورة نفسها!
اقتراحي هو أن تبدأ مع 5 دقائق من الحركة. يمكن أن تكون هذه الحركة عبارة عن نزهة بسيطة أو حركة تمدد خفيفة أو حتى تمرين تنفس.
المهم للغاية هو تطوير عادات حركية مستقرة وصحية. أعترف أن 5 دقائق من التنفس البسيط أو تمارين الإطالة لن تجعلك تفقد الكثير من الوزن ، ولكن إذا بدأت بالتمدد ، فسوف تكتسب عادة إيجابية يمكنك الاستثمار فيها. يمكن تحويل هذه الدقائق الخمس إلى 10 دقائق ثم 15 دقيقة. يمكن تحويل المشي إلى جري ثم تدريب على التحمل. بمجرد أن يتم تأسيس عادة إيجابية ، سوف تكرس الوقت لها بالتأكيد في جدولك اليومي المزدحم. ربما تستيقظ قبل نصف ساعة أو قد تتخلى عن مشاهدة التلفزيون لصالح الذهاب إلى النادي. قد ترغب في تضمين هذه الأنشطة في وجبتك أو ساعات الراحة. بمعنى آخر ، ستجد الوقت. لذا إذا كنت مشغولاً فاسأل نفسك من ليس كذلك؟ لا تدع هذا يبرر تقاعسك عن العمل. هناك دائمًا أشياء يمكنك القيام بها ، مهما كانت صغيرة. هذه خيارات صغيرة يجب على كل واحد منا القيام بها خلال النهار. ولا تنس أنه حتى 5 دقائق في اليوم يمكن أن تأخذك إلى أماكن بعيدة جدًا جدًا.
ليست هناك تعليقات: