كيف تعودي إلى حالة جسمك قبل الحمل؟

 أثناء الحمل ، تزداد الرغبة الشديدة في تناول رقائق البطاطس والحلويات والمزيد. يبدو أن الحمل هو الوقت المناسب لتناول وجبة دسمة دون الشعور بالذنب. خلال فترة الحمل ، يكون لديك وقت أقل لممارسة التمارين الرياضية الجادة. لديك طاقة أقل ونومك بالليل أقل قلقًا ، وكل هذا يؤدي إلى زيادة الوزن أثناء الحمل.

غالبًا ما يؤخذ في الاعتبار فقدان الوزن الزائد بعد ولادة الطفل.
من خلال القيام بما يلي ، يمكنك العودة إلى مظهرك السابق:

كن صبورا

لا تحتاج إلى إنقاص الوزن بسرعة. لا تدفع نفسك؛ لكن لا تهمل القيام ببرامج تمارين منتظمة. اختر الرياضة التي تناسب وضعك الحالي.

متوسط ​​معدل فقدان الوزن في هذه الفترة هو نصف كيلو جرام في الأسبوع ، ولكن يجب أن تبدأ هذه العملية بعد 3 أسابيع من الولادة.

اعتني بصحتك وصحة طفلك

المشي هو أفضل رياضة يمكنك القيام بها.

يمكنك وضع الطفل في حقيبة ظهر أو عربة والمشي لمسافة طويلة.

يمكنك دائمًا الحصول على حفاضات عالية الجودة معك حتى لا تضطر إلى العودة إلى المنزل أثناء المشي.

إذا كنت مهتمة بالجري والقفز قبل الولادة ، حاولي الاستعداد تدريجيًا.

يمكن أن يساعدك معانقة طفلك أيضًا على حرق المزيد من السعرات الحرارية.

استخدم تمارين مبدئية ومناسبة.

استمر في التمرين حتى تتمكن من قولها باقتناع وثقة.

خذ وقتك

مريم ، التي أنجبت لتوها طفل ، جعلت الأمومة على رأس أولوياتها. يسعد والدا مريم برعاية الطفل. من خلال القيام بذلك ، فإنهم يمنحون ماري الفرصة لأخذ الوقت الكافي للانخراط في برامج الصحة وفقدان الوزن. كما يقوم بأنشطة تخفيف التوتر في أوقات فراغه. يمارس كل يوم. يأكل طعامًا صحيًا وبالتالي يشعر بالتوازن.

لا تختلق الأعذار ، ابحث عن التغيير

مع كل تغيير في الحياة ، مثل الزواج وولادة طفل وما إلى ذلك ، يجب عليك تغيير عاداتك الصحية.

تجنب الكسل وممارسة النشاط البدني.

بعد فترة ، تمكنت مريم من إنقاص الوزن. تشعر بالفخر لأنها تمكنت من إنقاص وزنها إلى أقل مما كان عليه قبل الحمل. تقول: "في اليوم الذي تمكنت فيه من رنين خاتم زواجي مرة أخرى ، عشت أروع يوم في حياتي".