خمسون خطأ في إنقاص الوزن

فيما يلي خمسون خطأً شائعًا تمنعك من الحصول على اللياقة واللياقة البدنية:

 لا بد أنك واجهت عقبات في حياتك ، عقبات ستأخذك بعيدًا عن هدفك.

۱. ابدأ أي نظام غذائي لا يمكنك اتباعه لبقية حياتك.

۲. تخيل أنك قادر على أكل حساء الكرنب كل يوم لبقية حياتك.

۳. حساسية عالية في حساب السعرات الحرارية الغذائية.

۴. زن نفسك أكثر من مرة في الأسبوع.

۵. لا تشرب كمية كافية من الماء.

۶. اشرب المشروبات السكرية مثل العصائر والمشروبات الغازية والعصائر الجاهزة و

۷. تناول الكثير من الخبز والمعكرونة والبطاطس بدلًا من الأطعمة البروتينية واللحوم الخالية من الدهون والفواكه والخضروات.

۸. تناول الأطعمة الجاهزة والمعلبة بدلاً من الأطعمة الطازجة.

۹. القضاء على خصائص الخضار والفاكهة عن طريق طهيها أكثر من اللازم.

۱۰. اتخاذ موقف سلبي وأفكار ميؤوس منها.

۱۱. إلقاء اللوم على الآخرين لنواقصهم.

۱۲. احكم بسرعة.

۱۳. لا يوجد برنامج.

۱۴. عدم إدراك الفوائد الغذائية ومساوئ ما يأكلونه.

۱۵. تناول آخر قضمات حتى بعد الشبع.

۱۶. العودة إلى الجدول بعد سحبه جانبا.

۱۷. أن يشخر في المطاعم حيث يمكن للجميع أن يأكلوا بقدر ما يريدون.

۱۸. لا تأكل الفطور.

۱۹. البقاء جائعًا طوال اليوم معتقدًا أن هذه هي الطريقة الوحيدة لفقدان الوزن.

۲۰. بعد الكثير من الضعف والجوع ، احزن وكرر هذا غدًا.

۲۱. فكرة أن السمنة وراثية.

۲۲. لا أعتقد أنها يمكن أن تتغير.

۲۳. افترض السمنة كصفة شخصية.

۲۴. أن ترى نفسك قبيحًا.

۲۵. لا تعش كل يوم على أكمل وجه مع التفكير في أنهم سيخسرون الوزن يومًا ما.

۲۶. إضاعة الوقت.

۲۷. لم يكملوا ما بدأوا.

۲۸. تأجيل المهام التي تتطلب الاهتمام.

۲۹. سبب الحلاقة.

30. توقع المعجزات من حبوب التخسيس والمساحيق والجرعات.

31. النظر إلى الرياضة على أنها مهمة قسرية ومفروضة.

32. لا تعتبر التمرين جزءًا أساسيًا من روتينك اليومي أو الأسبوعي.

33. لفة في فم الكحول.

34. مشاهدة الرياضة بدلاً من المشاركة في البرامج الرياضية.

35. مشاهدة التلفزيون أكثر من ساعة في اليوم.

36. لا تقضي وقتًا كافيًا في النظافة الشخصية أو المظهر.

37. لا ترفع من معلوماتك ووعيك بالدراسة المنتظمة.

38. استسلم وتقبل السمنة.

39. تناول أطباق الآخرين أثناء غسل الأطباق.

40. تذوق وتناول الأطعمة أثناء الطهي.

41. اخبز الكعك والمعجنات والبسكويت في أيام غير أيام العطل.

42. ضع الحلوى أو الشوكولاتة جانباً للضيوف واذهب إليها بنفسك.

43. التسوق للأطفال وتناول الطعام بأنفسهم.

44. لا تأكل الخضار والسلطات والفواكه مع كل وجبة.

45. خصص معظم وجباتك للأطعمة النشوية.

46. فكرة أن اتباع نظام غذائي بدلاً من تغيير نمط الحياة بالكامل سيؤدي إلى فقدان الوزن بشكل دائم.

47. لا تتخيل لنفسك أسلوب حياة صحي.

48. لا تتناول الفيتامينات والمكملات الغذائية المناسبة.

49. تناول الكثير من الأطعمة الجاهزة مثل السندويشات والبيتزا.

50. انتظر غدا بدلا من الآن لتبدأ!

إذا ارتكبت أيًا من هذه الأخطاء ، فقد حان الوقت للتغيير.
فكر في الأمر ... هل ستخسر شيئًا بهذا القرار؟